■肩こり解消‼リラックスグッズ

ストレートネック

「ストレートネックって言うんですよ。」
いつも行くマッサージ師に言われた。

ストレートネックとは、首の傾斜角が、30度以下の状態らしい。要は、首が前に出すぎているとのことらしい。

本来は、背骨のように、緩やかにカーブしている首の骨が、まっすぐに近い形になってしまっている感じ。
重い頭をカーブによってバネのように支えているとしたら、このカーブが無くなれば、疲れやすくなるのも分かる気がする。

原因は、パソコンを使う仕事のため、モニタを見る姿勢が悪かったこと。
さらに、最近は電車のなかでスマフォを見たりするので、この姿勢も良くないらしい。

これが原因で、慢性的な肩こりや、首の痛みに繋がってるらしい。偏頭痛もそう。
確かに、昔から猫背なのは気にしていたが、人から言われたということは、かなりヤバい状態か。

パソコン操作や、スマフォ操作の姿勢は気を付けるとして、少しでも軽減するのにはこういうのが良さそう。

ストレートネックの治し方

タオルを丸めて首の下にいれて、横になる。

これを10分くらい、毎日行う。 というのが良いみたい。

このまま寝てしまうのは良くないらしい。

それはそれで寝違えたみたいになってしまうから。

何日も続けないといけないのであれば、軽減枕で寝るだけにしたほうが楽かも。

どちらにしても、何日も続けてゆっくりなおす感じかな。

肩こりにならない枕を選ぶ

高さを合わせたものが良いとのことで、あたまの沈み具合を計って、高さのあったまくらを購入した。

柔らかさは、好みによるので、少し低反発の入ったまくらにした。

色々なメーカーのものがあるけど、すぐにへたったりしない物が良いと思い、
西川のものを選んだ。 今のところ、寝心地は満足♪。

でも、肩こりが減ったか?と言われたら、うーん、まだわからない...。
↓これ。

肩こり・首のこりをやわらげる「揉まれる肩・首スッキリピロー」

肩こりにならないベッドを選ぶ

ちょうどベッドを買い換えようという話があったので、腰痛に良いとされているベッドにした。
広さも、部屋の広さギリギリまで使って、大きめのクイーンサイズにしたダブルより大きく、寝返りなどにストレス後ないため体には良い気がする。


温浴剤でリラックス

久々に、片頭痛を起こすくらいの肩こりが襲ってきた、、、。

マッサージ行った後に、血行を良くする半身浴。

のぼせないようにしながら、長い時間お湯につかることで、さらに血行が良くなる。

入浴剤で最近凝ってるのは、これ。KNEIPP(クナイプ)。

匂いが良く、リラックス効果が良い。
特に、ラベンダーは、好きな匂いなので、ずっと入ってられる。 自分のリラックスできるお気に入りを見つけよう。

 


ネックレスは効くのかな?

効果の科学的な根拠はわからないけど、PhitenのRakuwaネックレスを、一時期ずっと付けていた。

肩こりがなくなった!という感じではなかったけど、新しいデザインが出たので、またちょっと欲しくなってきた。

磁力のものもあるけど、どっちもどっちかな??

最近は、ネクタイを締めないので、胸もとのおされも兼ねて、気休めに買ってみようかな、、、。



肩こりに効くストレッチ

肩こりの解消方法として、こまめにストレッチをすることにしている。

テレビのCMでもおなじみ、武田薬品のアリナミンのページに、簡単なストレッチの方法があるので、
オフィスでは、ちょくちょくこれを見てストレッチ。

★武田薬品・アリナミンのストレッチページへ

運動したりして、自分で治癒できるのが一番♪。


肩こりに効く塗り薬を探して

湿布は肌が弱いのでダメだった。

特にサロンパスは、被れてしまい2週間くらいは赤くただれているのが治らなかった。

フェイタスがよかった。

塗るときに、押し込みながら塗りこむことで、血行を良くすることが出来る。

Amazonのほうが安いかな??


姿勢を直してくれる座椅子?

最近、店頭で良く置いてあるこれ。

肩こりではなく、腰痛には良いのではないかと思い始めた。

腰痛も肩こりも、元はと言えば、姿勢の悪さから、不要な筋肉への負荷が起因している。

これを治すのには、整体などの姿勢を正しくするのが一番。

ただ、これの店頭展示を見ると、ボロボロになっているものもあり、耐久性は望めなそう。

買ったら、しっかり使って、姿勢を良くしてしまいましょう。


めぐりずむでリフレッシュ

私の肩こりの一番の原因は、仕事中のパソコン。

そのために、目が疲れ、肩がこる、、、。

さらに、帰りの電車で、スマフォ携帯を見ながら、、、とすると、目が疲れているのが自覚できるくらい、疲労感がある。

そんな目の疲れには、めぐりズムの『ホットアイマスク』を付けて寝る!のが一番。

最近、大量買いしました…。^^

付けて寝たときに比べて、めちゃめちゃ朝スッキリ起きれます!!

おススメは、ゆずの香りとカモミールジンジャー。 今、楽天でセールのようです。

ラベンダーと、ローズがあるようです。


音楽を聴いてリラックス

仕事に余裕が出来てきたため、毎週末通っていたクイックマッサージに行かないでいる。

仕事が忙しいと、休みなく机に向かっているから肩こりになるということも有るが、

それに加えて緊張感が続いていて、体がストレス状態にあるというのも、

肩こりの原因だと思われる。

そこで、こんなCDを買ってみた。

癒し系のBGMのCD。

色々なものが出ているけど、iTuneとかで試聴を何度かして自分に合ったものを選んだ。

これは、ゆっくりしたテンポでとても聞きやすかったのでおススメ。

色々なことをやってるけど、やはりリラックス出来る環境を作るのは大事。

自分にとって心地よい環境を作り出そう♪


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